Anasayfa Kişisel gelişim Nefesin Muhteşem Gücü / Devapath

Alışveriş Sepetiniz

VirtueMart
Alışveriş sepetiniz boş.

PDFPrintE-mail
Mükemmel Mürit / OSHONeşeli ve Canlı Ol / OSHO

Nefesin Muhteşem Gücü / Devapath
Resmin tümünü görüntüle

Paylas |

Nefesin Muhteşem Gücü / Devapath

Ürün fiyatı (adet): 11.00 TL
6.60 TL
Bu kadar kazandınız: 40.00%
Ask a question about this product

Nefesin Muhteşem Gücü


Nefes almak hepimizin yaptığı ve hepimizin doğal karşıladığı bir şeydir. Yaşamanın temel gerekliliğidir ama yine de benim gözlemlerime göre çoğumuz son derece sığ bir şekilde nefes alıp veriyoruz, bu yüzden hayattan aldığımız zevk de aynı derecede sığ kalıyor. Biz hayatta birçok şey öğreniyoruz ama tatmin edici bir yaşam sürmek için gereken nefes alma sanatını öğrenmiyoruz.

Benim çabam insanların bilinçli, derin nefes almanın önemini anlamalarına yardımcı olmak. Doğru şekilde nefes almak tüm yaşam deneyiminizi değiştirir. “Doğru nefes alma” derken ne demek istiyorum? Nefes alıp vermemize farkındalık kattığımızda nefes alma ve daha doğal ve yoğun bir şekilde yaşama isteğini uyandırırız. Hem sağlıklı rahatlama hem de şimdiye kadar bilinmeyen bir yaratıcılık boyutlarına giden kapıları açan bir nefesi tecrübe ederiz.
Her tarafta modern yaşamın mücadelelerinin verdiği stresle nefesini tutan insanlar görüyorum. Kronik bir şekilde stresli olduğumuz için nefesimiz boğulmuş durumdadır ve kendimizi günlük hayatın işleri arasında kapana kısılmış gibi hissederiz. Bazen, sezgisel bir şekilde ve tüm iyi niyetlerimizle bu stresi spor aktiviteleri ile azaltmanın yollarını bulmaya çalışırız. Nefesimizi kilitlerden kurtarmayı ve daha özgür hissetmeyi arzularız.

Ama nefes alıp verme düzenimiz hakkında daha derin bir anlayış olmadığında sığ nefes almaya geri dönme eğilimi gösteririz. Koşu gibi bir egzersizde nefesimizi bir anlığına açabilsek de sonra tekrar takılıp kalır. Bizler ne yazık ki güçlü duygularımızı bastırmamız gerektiğini öğrendik ve bunu ancak nefesimizi bloke ederek yapabiliriz. Bastırmalarımızın işe yaraması için sığ şekilde nefes alıp vermeye ihtiyacımız var. Bunun bir sonucu olarak daha derin nefeslerle yaşam enerjimizin “pillerini” yeniden şarj etmemiz mümkün olmaz.

Bunun sonucunda biz enerji kaçağımızı irade gücü ile kapatmaya başlarız. Bunu yaptığımızı bile fark etmeden kendimizi tüketmeye başlarız. Bunu bir gün bedenimiz ve zihnimiz yıkılana, hayatımız tüm renklerini ve yaratıcılığını yitirmeye başlayana kadar sürdürürüz. Bir hiperaktivite ve huzursuzluk çemberine takılıp kalır, gevşeme, iç huzuru ve gençleştirici bir uyku gibi güçlü duygulardan mahrum oluruz.

Yukarıda doğru nefes almanın bazı temel yararlarını ifade ettim: Gevşeme, beslenme, yaratıcılık, sakinlik, bağlantılılık ve daha güçlü bir seviyede yaşamak. Bu küçük kitapta bunları ve derin nefes almanın diğer yararlarını derinlemesine ele alacak ve doğru şekilde nefes almayı anımsamanın yollarını öğreteceğim.

NEFES HAYAT VERİR


Hayat nefes alıp vermeye yol açar, nefes alıp vermek ise hayata! Hayatı devam ettirme konusundaki en önemli işlev en fazla unutulandır. Nefesimiz sadece Batı tıp biliminde öğrendiğimiz şekilde oksijen taşımaz; aynı zamanda Doğu’nun şifacı okullarında öğrendiğimiz üzere yaşam enerjisi, yani Prana da taşır.
Hastasını ziyaret eden bir doktorun ilk sorusu, “Nefes alış verişin nasıl?” şeklinde olmalıdır. Benzer şekilde bir psikologun da ilk sorusu, “Derin bir şekilde nefes alıp vermeni ne engelliyor?” olmalıdır. Tüm psikolojik problemlerimiz hatalı nefes kalıpları ile ilişkilidir. Bir aile terapistinin ilk sorusu da aynı yönde olmalıdır: “Ailenizde nefesini en fazla tutan kişi kim?”
Bu bana küçük bir öyküyü anımsattı: Bir gün bir öğretmen sınıfa hangi ilaçları bildiklerini ve bunların ne işe yaradığını sormuş. Çocuklar aspirin, balık yağı ve başka ilaçları saymışlar ve bunların sağlıklarını desteklediğini söylemişler. En sonunda içlerinde en küçük olanı ayağa fırlamış ve: “Hey, en önemli olanı unuttunuz! Oksijeni unuttunuz! Büyük anneme ondan veriyorlar,” demiş.
Öğretmen, “O ne işe yarıyor?” diye sormuş. Çocuk, “Onu odadan sedye ile çıkarmaya başladıklarında,” diye nefes nefese yanıt vermiş, “oksijeni yüzünden ayır...mıyor...lar!”
Nefesimizden daha iyi hiçbir ilaç yoktur ve eğer onu alacak olursak hayatımız hemen sona erer. Bu küçük çocuk hayatın ilk dersini öğrenmiş: Nefes almak anahtardır!



BEDENE, TAPINAĞIMIZA GERİ DÖNMEK


Nefesimizin farkına varmamız dikkatimizi dış dünyadan alıp tekrar bedenimizin tapınağına getirmemizle başlar.
Beden bizim gerçeğimizdir. O tıpkı varoluş durumumuzu ifade eden masum bir çocuk gibidir. Burada nefesimizin takip ettiği yolları, iş istasyonlarını ve canlandırıcı etkilerini fark edebiliriz. Sadece nefesimizin enerji akışını hissetmek bize harika bir duygu verir ve gözlerimizi bedenimizin gerçekliğine doğru açar.
Arkadaşımızın bizi göz ardı etmek yerine sevgi dolu dikkatini bize yönelttiği zaman hissettiğimiz duyguyu anımsayalım. Sevgi dolu bir bakışa, nazik bir dokunuşa maruz kaldığımızda ya da destekleyici bir sözcük duyduğumuzda onun için her şeyi yapmaya hazır oluruz. Aynı şekilde biz de bedenimize karşı sevgi dolu ve destekleyici olduğumuzda o da bizim için her şeyi yapmaya hazırdır.
Beden nefesimiz için lüks bir taşıyıcı ve muhteşem bir araçtır. Eğer bedenimize farkındalıkla bakacak olursak kendi içimizde nerede olduğumuzu biliriz. Zihin kolayca yalan söyleyebilir ve bize kendimiz hakkında iyi hissetmek ve toplumda kabul görmek için inanmak isteyeceğimiz sahte bir öz-imaj verebilir.
Ama beden daha derin bir gerçeği ortaya çıkarır. O yalan söyleyemez. Ne yazık ki biz onun dilini okumayı ve bizi hastalıklarla uyaran, sevgi dolu desteğimizi isteyen işaretlerini dinlemeyi unuttuk. Bu ifadeleri yeterince erken bir şekilde fark ederek ve bedenimizin dengesizliklerini gidererek birçok hastalığın önüne geçebiliriz.
Bedenimiz nefes almak ve hayatımızı dengelemek konusunda geniş bir yöntem yelpazesine sahiptir. Onları keşfetmek heyecan verici ve hiç bitmeyen bir maceradır. Bize yoğunluk ve yaşam sanatı, doğumdan ölüme giden yolda keyifli bir yolculuk yapma konusunda çok sayıda anlayış verir.
Doğumdan sonra hayat derin bir nefes alma ve hayatta kalabilmek için hızlı şekilde alıp verilen nefeslerle başlar. Biz ölüme yaklaştıkça nefes alış verişimizin yavaşlaması ve en sonunda uzun bir nefes veriş ile sona erer. Bu ikisi arasında nefes alış verişi ile ilgili geniş bir yelpazeyi tecrübe ederiz; hızlı, tedavi edici ve aktif, atletik ya da cinsel ve duygusal veya doğal olarak gevşemiş ve en son olarak da dengeli, yavaş ve meditasyona yönelik nefes alış türleri vardır.
Buna ek olarak nefesimizin yoğunluğunu alanı, derinliği ve ritmi aracılığıyla değiştirerek de soluk alış verişimize ince bir ayar verebiliriz. Tüm bu boyutlar tıpkı koşmak gibi bir basit bir aktivite içinde olduğu şekilde birbiri ile ilişkilidir. Önce nefes derinleşir, sonra ritmi değişir ve en sonunda bedenimizdeki birçok alanla ilişkili bir hale gelir. Güçlü duygusal ifadelerin içine girdiğimizde de benzer bir şey olur.
Soluk alıp verme kalıplarının inanılmaz çeşitliliği aracılığıyla hayatı tüm renkleri içinde tecrübe edebilmemiz mümkündür. Nefesimizle oynayarak doğanın ritimleri ile uyum içinde yaşamayı tekrar öğrenebiliriz: Biz neşe içinde nefes alıp verdikçe etrafımızı çevreleyen doğanın da neşe içinde nefes alıp vermesine izin veririz. Sonuçta sağlıklı olabilmemiz için temiz havaya ihtiyacımız var.

DOĞRU ŞEKİLDE NEFES ALARAK HAYATIMIZI TAZELEMEK


Doğal olarak rahat bir şekilde nefes alıp vermek bize hemen yakınımızdaki çevremizi destekleyecek hassasiyeti ve dikkati verir. Biz kendimizi doğanın bir parçası olarak hissedebildiğimiz için onu hissetmemizi ve anlamamızı sağlar. Eğer tüm insanlık doğal şekilde nefes alabilecek olsaydı biz kendi yaşam desteğimizi yok etmekten kaçınmak için içgüdüsel olarak doğadaki tüm yeşil alanları “nefes alır durumda” tutardık.
Güzel, temiz bir dünyada yaşamaktan hoşlanır, bu yüzden de ona herhangi bir şekilde zarar vermeyi istemezdik. Kendi nefesimize önem verdikçe tabiat ananın nefesine de önem verirdik.
Bizim nefesimiz uzun ve kalıcı sağlık, iyilik ve içsel dönüşüm için bir hazinedir. Ama sürekli acele ederek ve aşırı bir faaliyet halinde yaşadığımızda ona olan hassasiyetimizi kaybederiz. Daha rahat ve tatmin edici bir hayat yaşayabilmek için nefesin gücünü hissetmeye ve onun tadını çıkarmaya zaman ayırmamız gerekir ve buna değer.
İyi bir şekilde nefes alıp vermek bedenimize oksijen ve enerji verir, onu temizler. Zihnimizi temizler, açar ve duygularımızı dengeler. Bu da onu önleyici tıp ve sağlık hizmetleri açısından en önemli faktör haline getirir. Spor, dans, yoga ya da Tai Chi gibi fiziksel aktivitelerin sağladığı sağlıkla ilgili yararların çoğunun nefesi uyarması ve dengelemesinden kaynaklandığını unutmayalım.
Nefes alış verişi baştan ayağa tüm bedenimizde inanılmaz bir iş yapar. Her nefeste oksijen ve enerji bedenimizin içine akar ve onu hayatın nabzına bağlı tutar. Sadece bir parça farkındalık bedenzihini daha derin bir nefese ve onun ruhumuz üzerindeki iyileştirici ve aydınlatıcı etkisine açmaya yardımcı olur.

RUHSAL YOLDA NEFES ALIŞ VERİŞİ


Nefesimizin farkında olmak hayat yolunda muhteşem bir öğretidir, en önce bizim varlığımızın tüm boyutlarının ne kadar yakın bir şekilde birbiri ile bağlantılı olduğunu fark etmemizi sağlar: Beden, zihin, kalp ve ruh ayrı birimler değil, kendisini nefes alıp verme şeklimizle ifade eden ve ondan etkilenen tek bir organik bütündür.
Çoğumuz bedenzihnimizin nefes alıp verme şeklimizi etkilediğini muhtemelen biliyoruz ama ruhsal varlığımızın içinde bulunduğu durumun nefesimiz üzerindeki etkisi pek bilinmez. Mistik Osho tarafından anlatılan, hayat boyunca zihnimizin vahşi ormanından eve, kendimize ulaşmak için yaptığımız yolculuğu anlatan güzel bir öykü vardır.
Balta girmemiş ormanlarda yaşayan adam karanlıkta, mutlak bir bilinçsizlik içinde yaşar. Hayatın vahşi ormanında hayatta kalmak dışında başka bir dünya olduğunu bile bilmez. Varoluşu tamamen kendisini korumak ve hayatını güvence altına almak üzerine kuruludur. Zihni ile tamamen özdeşleşmiş durumdadır, onun dediği her şeye inanır ve tetiklediği her türlü duygu içinde kaybolur.
Korku tarafından yönlendirilir ve ne yapıyor olduğu ve doğal olarak da nasıl nefes aldığı konusunda tamamen bilinçsizdir. Nefesi sıkışmış durumdadır ve genişlemeye cesaret edemez. Gergin ve kaotiktir çünkü endişeli zihninin ruh durumlarının egemenliği altındadır. Orman adamı kendisini hayatla uyum içinde hissedemez çünkü o nefesini kontrol eder ve kendisini hissetmemek ve doğayı kontrol edebilmek için onu mümkün olduğu kadar sığ bir durumda tutar.
Ama bazen hayatın daha hafif alanlarına kazara ulaşabilir. Balta girmemiş ormanlardan normal bir ormana gelebilir ve burada biraz daha açıklık ve ışığa kavuşur. Güvenlikli ve iyi planlanmış hayatı onu mutsuz etmeye başlar ve hayatta daha çok ışık olduğunu, ama onu nerede bulacağını bilmediğini hisseder. O yüzden herhangi bir yönelim olmadan oraya buraya gitmeye başlar.
Eskiyi kaybetmenin korkusuyla yeniyi bulma merakı arasında kalan orman adamı bir kafa karışıklığı halindedir; nefesi de öyledir. Eski, korunaklı şekilde nefes alır ve eski hayatının onu boğduğunu hissetmeye başlar. Ama ufukta ışığı görebildiği ve zihninin rahatladığı zamanlarda nefes ona ayrıca derin bir sakinlik ve rahatlık deneyimi verir. Daha zengin bir kaliteye sahip bir hayat yaşama arzusunu yakalar.
Bir gün ruhsal bir ustanın meditasyonla dolu bahçesini bulacaktır. Ona girecek cesarete sahip olduğu anda hayatında doğru yere ulaştığını bilecektir. Yerleşir ve ruhsallığın büyümesi için kendi içsel bahçesini hazırlamaya başlar. Zihni derin bir şekilde rahatlamaya başlar, nefesi de aynı şekilde rahatlar.
Nefesi daha sakin, daha dolu bir hale gelir ve varlığının yeni bir derinliğine, hayatında da hissetmeye başladığı derinliğe doğru genişler. Nefesi ile kendisini tekrar bir çocuk olma duygusuna bağlayan bir masumiyet hissetmeye başlar.
Bir gün aniden eve ulaşır. Özgün varlığını bulmuştur. Kendisini kayıp ve ayrı hissettiği zamanlardan sonra artık varoluştaki evine varmıştır. Zihni sessiz bir göle benzer, nefesi de. Varoluşun en değerli enerjisiyle dolu sessiz bir göle dönüşür.
Availability

Stokta: 177



Müşteri yorumları:

Bu ürün için hiç görüş belirtilmemiş.
Lütfen görüş belirtmek için kullanıcı girişi yapın.


Ganj Kitapları
OVVO Basım Yay. ve Tan. Hiz. San. Tic. Ltd. Şti.
YEDPA Tic. Merkezi E-Cad. No:109 Yeni Çamlıca Mahallesi, Ataşehir / Kayışdağı - İSTANBUL
Tlf : +90 216 660 02 41 | Faks : +90 216 471 86 48